愛用中のプロテインが届きました！

「プロテインなんか飲んでどうすんの？ムキムキになりたいの？」
なんて言われることもありますが、プロテインを飲んだぐらいじゃマッチョにならないので心配無用です（笑）

私は
・身体能力の維持
・美肌＆美髪
・脳力UP
・メンタル安定
を効率よく叶えるためにプロテインを日常に取り入れています。

ということで、今日はタンパク質（プロテイン）摂取の必要性についてお話していきます♪

そもそも、一日に必要なタンパク質摂取量をご存じでしょうか。
体重×1gがボトムライン、運動する方や高齢者は体重×1.5gが望ましいと言われています。
ということは、体重50kgの方で、最低１日50gのたんぱく質を摂取する必要があるということです。
タンパク質50gを食事から摂取しようとすると、
鶏むね肉/牛ヒレ肉なら約250g食べる必要があります。（毎日です）

つまり、朝はパン、昼はうどん、夜はがっつりご飯とおかず、
なんて食生活では、慢性的なタンパク質不足に陥ってしまうのです。
タンパク質が足りないと、筋肉や臓器が分解されてしまいます。

逆を言えば、臓器や筋肉の維持に優先して使われるタンパク質が、髪の毛や皮膚に回ってくるのは最後。
髪や肌の健康を内側から維持するためにも、必要なタンパク質量＋αの摂取を心がけています。

日々頑張ってくれている脳みそも、その40％はタンパク質でできています。
その中を行き交う神経伝達物質の材料もまたタンパク質。
脳のパフォーマンスを上げて、メンタルも安定させる手っ取り早い方法が、タンパク質の充分な摂取だと言っても過言ではありません。

私は毎日たんぱく質65gを目安に摂取していますが、食事onlyで摂るのはしんどい日もあるので、プロテインの力をお借りしています。
プロテインを選ぶ基準は、アミノ酸スコア100、かつ人工甘味料不使用のもの。

人工甘味料は、確かにカロリー・糖質ゼロかもしれませんが、
甘くないものを甘いと脳に錯覚させる物質なので、脳オタクとしてはおススメできません。

どこかの回し者ではないですが、EXPLOSION(エクスプロージョン)のプレーン味3kgが
コスパ＆クオリティー共に良いので、この機会に検討される方はぜひ(*^-^*)

私は慣れてしまったので、これと大麦若葉の粉末を白湯でシェイクして飲みますが、
牛乳と冷凍フルーツを一緒にミキサーにかけてスムージーにしたり
牛乳や豆乳などをベースに、抹茶やココアパウダーで風味付けするのもありですね👍

腎機能が低下している方は、たんぱく質の過剰摂取が負担になりますので、ご注意ください。

芦屋市RE/MAX SUNRISE
脳オタクエージェントの下田こうめでした(@^^)/~